Масло и жирные продукты нельзя держать в полиэтилене - они быстро портятся и могут приобрести неприятный запах.

Диетическое питание в период грудного вскармливания.

В период грудного вскармливания очень важно как можно тщательнее продумать рацион питания, так как питаться нужно осторожно и с пользой для малыша. Диета после родов не означает голодание, а означает выбор только полезных для здоровья продуктов. 

В период кормления грудью маме необходимо много питательных веществ, как и в последний триместр беременности, но очень важно не переедать. Будет достаточно завтрака, обеда, легкого ужина и несколько легких перекусов. Самым оптимальным вариантом будет дробная система: кушать часто, но не много.

Рацион кормящей мамы должен быть богат витаминами и белками. Кушать нужно только свежие и качественные продукты, которые не содержат красителей и консервантов.

Врачи рекомендуют принимать пищу, которая легко усваивается, содержит много полезных веществ, не вызывает аллергии и нарушений пищеварения. Необходимо употреблять продукты, богатые на железо, витамин В5, кальций и витамин С. Железо предотвратит анемию, так как это заболевание очень часто проявляется после родов. Этот элемент есть в почках, хурме, гречке, печени и говядине. Витамин В5 (пантотеновая кислота) оберегает слизистые оболочки крохи от инфицирования, также этот витамин способствует росту волос и пигментации. Им насыщены: мясо, спаржа, яйца, свекла, рыба. Кальций способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата малыша. Витамин С участвует в синтезе коллагена и укрепляет клеточные мембраны. Это необходимо для восстановления родовых путей после растяжения. На витамин С богаты: свекла, шпинат, хлеб, испеченный из муки грубого помола или отрубями.

Что касается запретных продуктов, то нужно исключить те из них, которые могут вызвать вздутие живота у мамы и малыша. Брожение в кишечнике вызывают содержащиеся в пище крахмал и глюкоза. Очень важно уметь сочетать продукты, так как в противном случае они могут вызвать вздутие животика. Не стоит кушать вместе, например, рыбу и мясо, крупы и хлеб. Промежуток между их употреблением должен составлять не менее часа. Картошку, мучное и каши хорошо сочетать с маслом, сливками и сметаной. Лучшим гарниром для котлет будут зеленые овощи, вареная свекла или фасоль.

Есть некоторые продукты, которые могут вызвать у вашего малыша колики, аллергию и замедленное пищеварение. Кормящей маме их лучше не употреблять, чтобы защитить ребенка от проблем со здоровьем сейчас и в будущем.

Колики у крохи могут вызвать: капуста, лук, огурцы, фасоль, петрушка, бобы, газированные напитки и кофе, кондитерские изделия, мороженое, острая и жирная пища.

Аллергическими продуктами могут быть: какао, шоколад, мед, сгущенное молоко, варенье, кремы, копчености, колбаса, осетровая рыба, кукуруза, помидоры, киви, авокадо, цитрусовые, манго, красные ягоды, также продукты, содержащие консерванты: чипсы, бульонные кубики, кетчуп, майонез, плавленый сыр. 

Замедляют пищеварение следующие продукты: кукуруза, рис, картофель, черная смородина, бананы, уксус и обильные приемы пищи.

Кормящей мамочке очень важно держать себя в руках и расширять свое меню постепенно, ведь от этого зависит здоровье малыша.

Дата добавления: 27.10.2009

Несколько статей из категории «Диета»

Добавить комментарий
Ваше имя:
(Максимум 50 символов)
Комментарий:
Введите код с картинки:
Внимание! Мы не публикуем комментарии:
- написанные комментария ЗАГЛАВНЫМИ буквами,
- комментарии содержащие ненормативную лексику или оскорбления (Цензура),
- запрещены (номера телефонов, icq, адреса, ссылки на другие сайты, e-mail).
2009 - 2019 Кулинария, кулинарные рецепты © | Карта сайта
Яндекс цитирования
Rambler's Top100