Для устранения сильного запаха при жарке рыбы в растительное масло, на котором она жарится, следует положить очищенный и нарезанный ломтиками сырой картофель.

Диетическое питание в период грудного вскармливания.

В период грудного вскармливания очень важно как можно тщательнее продумать рацион питания, так как питаться нужно осторожно и с пользой для малыша. Диета после родов не означает голодание, а означает выбор только полезных для здоровья продуктов. 

В период кормления грудью маме необходимо много питательных веществ, как и в последний триместр беременности, но очень важно не переедать. Будет достаточно завтрака, обеда, легкого ужина и несколько легких перекусов. Самым оптимальным вариантом будет дробная система: кушать часто, но не много.

Рацион кормящей мамы должен быть богат витаминами и белками. Кушать нужно только свежие и качественные продукты, которые не содержат красителей и консервантов.

Врачи рекомендуют принимать пищу, которая легко усваивается, содержит много полезных веществ, не вызывает аллергии и нарушений пищеварения. Необходимо употреблять продукты, богатые на железо, витамин В5, кальций и витамин С. Железо предотвратит анемию, так как это заболевание очень часто проявляется после родов. Этот элемент есть в почках, хурме, гречке, печени и говядине. Витамин В5 (пантотеновая кислота) оберегает слизистые оболочки крохи от инфицирования, также этот витамин способствует росту волос и пигментации. Им насыщены: мясо, спаржа, яйца, свекла, рыба. Кальций способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата малыша. Витамин С участвует в синтезе коллагена и укрепляет клеточные мембраны. Это необходимо для восстановления родовых путей после растяжения. На витамин С богаты: свекла, шпинат, хлеб, испеченный из муки грубого помола или отрубями.

Что касается запретных продуктов, то нужно исключить те из них, которые могут вызвать вздутие живота у мамы и малыша. Брожение в кишечнике вызывают содержащиеся в пище крахмал и глюкоза. Очень важно уметь сочетать продукты, так как в противном случае они могут вызвать вздутие животика. Не стоит кушать вместе, например, рыбу и мясо, крупы и хлеб. Промежуток между их употреблением должен составлять не менее часа. Картошку, мучное и каши хорошо сочетать с маслом, сливками и сметаной. Лучшим гарниром для котлет будут зеленые овощи, вареная свекла или фасоль.

Есть некоторые продукты, которые могут вызвать у вашего малыша колики, аллергию и замедленное пищеварение. Кормящей маме их лучше не употреблять, чтобы защитить ребенка от проблем со здоровьем сейчас и в будущем.

Колики у крохи могут вызвать: капуста, лук, огурцы, фасоль, петрушка, бобы, газированные напитки и кофе, кондитерские изделия, мороженое, острая и жирная пища.

Аллергическими продуктами могут быть: какао, шоколад, мед, сгущенное молоко, варенье, кремы, копчености, колбаса, осетровая рыба, кукуруза, помидоры, киви, авокадо, цитрусовые, манго, красные ягоды, также продукты, содержащие консерванты: чипсы, бульонные кубики, кетчуп, майонез, плавленый сыр. 

Замедляют пищеварение следующие продукты: кукуруза, рис, картофель, черная смородина, бананы, уксус и обильные приемы пищи.

Кормящей мамочке очень важно держать себя в руках и расширять свое меню постепенно, ведь от этого зависит здоровье малыша.

Дата добавления: 27.10.2009

Несколько статей из категории «Диета»

Комментарии к статье
Автор: wegorEt
Дата: 18.02.2017
Интересная работа или подработка за компьютером.
Мы предлагаем: Достойная зарплата без задержек, справка 2-НДФЛ, карьерный рост, бесплатное обучение,
свободный график, страховые взносы в Пенсионный фонд, официальный договор (по желанию).
Режим работы, Вы определяете по своим возможностям.
Ваш возраст и образование значения не имеют.
Обязательные условия: наличие компьютера и интернета.
Ваши действия:
1. На сайте ( http://off-rabota.tk ) скачайте и установите приложение.
2. Ознакомьтесь с содержимым.
3. Пройдите несложную регистрацию.
4. Обязательно, пройдите курсы обучения. (Бесплатно)
5. Начинайте зарабатывать!
Зарплату мы перечисляем только на банковскую карту любой платёжной системы.
(Для работы советуем оформить отдельную карту)
ВНИМАНИЕ! Весь процесс регистрации, обучения совершенно бесплатны. Не попадитесь в руки мошенников!

-----JGHHJ16FU16G1U6F51J6F1J6R1UY6F5Y-----
Автор: nnikaEt
Дата: 12.02.2017
Пройдите 1 регистрацию, сделайте 2 действия
и получайте от 8950 рублей каждые сутки в автоматическом режиме.

Мы гарантируем:
- Первый заработок в течении 60 минут.
- Стабильный доход 24 часа в сутки.
- Поступление денег без задержек.
- Для России, стран СНГ и Европы.
- Без вложений и установки ПО.
- Специально для новичков и людей без опыта.

Более подробная информация на нашем сайте. ( http://prosto.zarplatt.ru/ )
Добавить комментарий
Ваше имя:
(Максимум 50 символов)
Комментарий:
Введите код с картинки:
Внимание! Мы не публикуем комментарии:
- написанные комментария ЗАГЛАВНЫМИ буквами,
- комментарии содержащие ненормативную лексику или оскорбления (Цензура),
- запрещены (номера телефонов, icq, адреса, ссылки на другие сайты, e-mail).
2009 - 2017 Кулинария, кулинарные рецепты © | Карта сайта
Яндекс цитирования
Rambler's Top100